健康増進室

器具紹介

☆ エアロバイク

速度やペダルの重さを加減できます。 また、運動しながら脈拍や消費カロリーが分かります。

☆ トレッドミル

速度、角度がかえられるので歩いたり走ったりなど運動強度が調節できます。 また、運動しながら消費カロリー、運動時間、距離が分かります。

筋力アップ：トレーニングマシーン　

☆ オーバーヘッドプレス

効能：上腕筋や胸筋の向上。 二の腕やバストアップを目指す方におすすめです。

☆ レッグエクステンション

効能：太ももの筋肉の向上。 脚の引き締めやO脚改善を目指す方におすすめです。

☆ レッグカール

効能：太ももの裏の筋肉の向上。 腰痛予防、膝痛予防に効果的です。 ※レッグエクステンションと一緒に行うとより効果的です。

☆ ダンベル

上記のトレーニングマシーン以外の強化したい筋肉を鍛えたい場合に便利です。 運動方法は黒板の説明を見ながら実践しましょう。

その他

☆ 自動血圧計

運動の前後に測定しましょう。 血圧が高い場合は無理をせず運動を中止するか、15分ほど安静にしてから再度測定しましょう。

☆ 体脂肪計

体の体脂肪率が分かります。 適正は、男性14〜２3％、女性17〜27％で、肥満度は男性25％以上、女性30％以上といわれています

問い合わせ先

問い合わせ先	大樹町高齢者保健福祉推進センター「らいふ」保健福祉課健康係
住所	北海道広尾郡大樹町暁町8番地1
電話	01558-6-2100（直通）
FAX	01558-6-5121
メール	kenkou-kakari＠town.taiki.hokkaido.jp

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